ESPIRITUALIDADE CRISTÃ E SAÚDE FÍSICA PARA IDOSOS

 ESPIRITUALIDADE CRISTÃ E SAÚDE FÍSICA PARA IDOSOS

Sumário

Introdução

1. Espiritualidade Cristã.

2. Saúde Física.

3. A divisão da vida humana em "idades".

4. A importância dos idosos na Bíblia.

5. A importância da Fisioterapia em idosos.

6. Patologias mais comuns em idosos (Ortopedia).

7. Exercícios físicos para idosos.

Conclusão.

Bibliografia.

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INTRODUÇÃO.

Esse estudo faz parte do curso que preparei direcionado aos idosos.

Tive a imensa satisfação de ministrar esse curso em algumas igrejas na região metropolitana de Londrina, entre elas as tradicionais igrejas Batistas e Assembléias de Deus.

Recebi a pouco tempo o convite da Igreja Presbiteriana de Arapongas para realizar esse curso ao qual será ministrado daqui a algumas semanas.

Esse curso com o título "Espiritualidade Cristã e Saúde Física" foi o 1° que ministrei para determinado público (Igreja) a cerca de 15 ou 20 anos atrás em uma conferência da Igreja Batista em Arapongas.

Após esse curso, tive a satisfação de ministrar o meu curso de Escatologia para cerca de 15 igrejas (ou mais) na região metropolitana de Londrina, além de ministrar em algumas faculdades de Teologia em nossa região.

Como o tema desse estudo tem como ponto de partida as pessoas de idade avançada, nada mais justo e óbvio de começar a compreensão disso com o significado da palavra "idoso" que refere-se a uma pessoa que atingiu uma idade avançada, geralmente a partir dos 60 anos, conforme definido por leis e políticas públicas em muitos países, como o Brasil.

Na disciplina de Biologia o idoso se relaciona ao indivíduo com sinais naturais do envelhecimento.

No âmbito social-cultural, o idoso é a pessoa que, por idade passa a ter direitos específicos como prioridade em filas, transporte gratuito entre outros.

Os idosos são visto por muitos como um símbolo de sabedoria e experiência de vida.

Como tenho formação em Teologia e Fisioterapia, obviamente que esse estudo estará voltado para essas áreas de pesquisa.

Que esse estudo possa abrir a mente de muitos cidadãos e conseguentemente promover um respeito aos nossos idosos no dia a dia.

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1. ESPIRITUALIDADE CRISTÃ.

A Espiritualidade Cristã refere-se à experiência da fé cristã em relação a Deus conforme revelado em Jesus Cristo, sob a ação do Espírito Santo na vida do crente.

Ela envolve a integração entre doutrina (entender corretamente), prática (agir corretamente) e devoção (relacionar-se com Deus), com o objetivo de transformar o crente à imagem de Cristo.

Os pontos centrais da Espiritualidade Cristã são:

* Relacionamento com Deus centralizado na Trindade (Pai, Filho e Espírito Santo).

* Imitação de Cristo, ou seja , viver como discípulo, seguindo os ensinamentos e o exemplo de Jesus.

* Vida no Espírito no sentido de depender do Espírito Santo para transformação interior e vida santa.

* Promover práticas espirituais como oração, leitura bíblica, jejum e adoração.

* Comunhão entre os crentes, pois a espiritualidade não é só individual, mas vivida na comunhão da Igreja.

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2. SAÚDE FÍSICA.

Saúde física é o estado de bom funcionamento do corpo, no qual todos os sistemas como os músculos, ossos, coração, pulmões, cérebro e órgãos internos operam de forma adequada.

Envolve não apenas a ausência de enfermidades, mas também a capacidade de realizar atividades diárias com vigor e disposição.

Vàrios fatores são essenciais para apresentar uma saúde física Ideal:

* Alimentação equilibrada.

* Prática regular de exercícios físicos.

* Sono de qualidade.

* Controle do estresse.

* Acompanhamento médico e exames preventivos.

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3. A DIVISÃO DA VIDA HUMANA EM "IDADES".

A divisão da vida humana em "idades" é um modelo simbólico de organizar as fases da existência humana que, geralmente apresenta uma divisão e 4 partes:

* Primeira idade:

Vai desde o nascimento até a adolescência (aproximadamente até os 18 anos), onde irá apresentar um crescimento físico e mental acelerado, maior capacidade de aprendizagem, formação de identidade entre outros.

* Segunda idade:

Vai da juventude à vida adulta plena (dos 18 aos 59 anos, aproximadamente), período esse que alcança o sucesso na vida profissional, o surgimento e complemento da formação familiar, a responsabilidades sociais e cultural e o status econômico.

* Terceira idade:

A partir dos 60 anos onde ocorre o início do processo do envelhecimento mais acelerado, o início da aposentadoria (para muitos), tempo livre por estar aposentado, desafios ligados à saúde física e mental, lazer e participação social.

* Quarta idade (expressão mais recente):

Geralmente a partir dos 80 anos que é a fase associada ao envelhecimento mais avançado, onde podem surgir maiores limitações físicas e psicológicas e necessidade de cuidados especiais, mas também pode incluir longevidade com autonomia e sabedoria acumulada.

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4. A IMPORTÂNCIA DOS IDOSOS NA BÍBLIA.

A Bíblia tem um profundo respeito pelos idosos e frequentemente destaca sua importância e seu valor na comunidade.

Eis alguns pontos principais que a Bíblia relata sobre os idosos e alguns personagens de idade avançada que foram usados por Deus para determinado propósito.

* Respeito e honra aos mais velhos:

“Diante das cãs te levantarás, e honrarás a face do velho, e temerás o teu Deus. Eu sou o Senhor.” (Levítico 19.32)

* Promessa de vida longa como bênção:

“Honra teu pai e tua mãe, para que se prolonguem os teus dias na terra que o Senhor, teu Deus, te dá.” (Êxodo 20.12)

* Continuação do serviço mesmo na velhice:

“Na velhice ainda darão frutos, serão viçosos e florescentes, para anunciar que o Senhor é reto......” (Salmo 92.14-15)

* Os deveres dos pastores para com os idosos:

" Não repreendas ao homem idoso; antes, exorta-o como a pai; aos moços, como a irmãos; às mulheres idosas, como a mães; as moças, como a irmãs, com toda a pureza."

(1Timóteo 5.1-2)

* Abraão como exemplo:

Foi chamado por Deus aos 75 anos (Gênesis 12.4) e teve Isaque aos 100 anos (Gênesis 21.5).

* Sara como exemplo:

Mãe do filho da promessa, mesmo sendo estéril e idosa (Gênesis 18:11-14) e concebeu a Isaac aos 90 anos (Genesis 21.2-7).

* Moisés como exemplo:

Foi chamado por Deus aos 80 anos para libertar o povo do Egito (Êxodo 7:7) e viveu até os 120 anos (Deuteronômio 34.7).

* Calebe como exemplo:

Com 85 anos estava forte e pronto para conquistar a terra prometida (Josué 14:10-12)

* Noé como exemplo.

:Tinha Noé 600 anos quando veio o dilúvio (Gênesis 7:6) e foi esse Noé escolhido por Deus para construir a arca e preservar a humanidade e os animais (Genesis 6.14-22).

* Isaac como exemplo.

Isaac abençoou seus filhos Jacó e Esaú aos 137 anos já idoso e cego (Gênesis 27), e viveu até 180 anos (Gênesis 35.28).

* Jacó (Israel) como exemplo.

Jacó morreu com 147 anos (Gênesis 47:28) e foi o pai das 12 tribos de Israel e abençoou seus filhos e netos antes de morrer com palavras proféticas (Gênesis 49).

* Eliseu como exemplo.

Serviu por muitos anos como profeta e realizou milagres até morrer de doença já idoso (2 Reis 13:14).

* João (apóstolo) como exemplo.

Viveu até idade avançada e escreveu o livro de Apocalipse provavelmente já idoso exilado em Patmos.

Esses exemplos mostram que a idade nunca foi uma limitação para Deus, e que Ele pode usar os idosos para qualquer tarefa conforme a Sua vontade Divina.

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5. A IMPORTÂNCIA DA FISIOTERAPIA EM IDOSOS.

A fisioterapia na idade avançada é fundamental para promover a qualidade de vida do paciente, pois desenvolve um tratamento com o seguinte propósito:

* Prevenir quedas.

* Tratar dores crônicas.

* Preservar a mobilidade das articulações.

* Ganhar flexibilidade muscular.

* Gerar a independência dos idosos.

À medida que envelhecemos, é comum ocorrerem perdas de massa muscular, do equilíbrio e da flexibilidade muscular, o que pode ser minimizado com um tratamento fisioterápico adequado..

Os principais benefícios da fisioterapia para o paciente em uma idade avançada são:

* Prevenção de quedas.

Exercícios de equilíbrio e fortalecimento muscular reduzem o risco de acidentes domésticos.

* Melhora da mobilidade

Alongamentos dos grupos musculares e atividades funcionais ajudam a manter a capacidade de andar, sentar, levantar, pular, correr etc.

* Alívio de dores

Tratamento com o uso de cinesioterapia, hidroterapia, eletroterapia e massagem terapêutica aliviam dores articulares e musculares.

* Reabilitação pós cirurgia.

Reabilitação pós-cirurgia ortopédica ou pós-AVC e outras lesões neurológicas tem na fisioterapia a profissão que acelera a recuperação e readaptação às atividades diárias do paciente.

* Ganho de flexibilidade muscular.

Idosos que praticam alongamento diariamente apresentam boa flexibilidade muscular evitando contratura ou distensão muscular.

* Promoção da autonomia (independência).

Idosos ativos fisicamente tendem a manter sua independência por mais tempo.

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6. PATOLOGIAS MAIS COMUNS EM IDOSOS (ORTOPEDIA).

A lista das patologias a seguir está diretamente relacionada a área ortopédica, por ser a minha área de atuação na Fisioterapia.

Portanto, não temos uma lista com as patologias mais comuns em outras áreas médicas como Pneumologia, Cardiologia, Neurologia, etc.. etc...

* Artrose

Desgaste da cartilagem que reveste as articulações, causando dor, rigidez e limitação de movimentos das articulações do corpo.

* Artrite

Inflamação nas articulações que pode ter várias causas (infecciosa, traumática), com dor, calor, inchaço e limitação de movimentos das articulações do corpo.

* Artrite reumatoide

Doença autoimune crônica que causa inflamação nas articulações com risco de deformidades.

* Cifose

Curvatura aumentada da coluna torácica, gerando “corcunda” e possível dor nas costas.

* Escoliose

Desvio lateral da coluna, formando um "S" ou "C", podendo causar dor e alterações posturais.

* Bursite

Inflamação da bursa (bolsa com líquido que reduz o atrito entre estruturas).

* Tendinite

Inflamação do tendão, com dor localizada e piora com movimentos.

* Tenossinovite

Inflamação da bainha do tendão que gera dor e crepitação.

* Contratura muscular

Encurtamento ou rigidez involuntária do músculo, causando dor e limitação de movimento.

* Distensão muscular

Estiramento excessivo das fibras musculares, com dor súbita, inchaço e hematoma.

* Fratura do fêmur

Quebra do osso da coxa (fêmur), comum em idosos, especialmente no colo do fêmur, muitas vezes após quedas.

* Fratura da tíbia

Fratura do osso maior da perna (osso da canela), frequentemente causada por trauma direto ou torção.

* Fratura da fíbula

Fratura do osso mais fino da perna (ao lado da tíbia); pode ocorrer isoladamente ou com lesão na tíbia.

* Fratura da patela

Fratura da rótula do joelho, geralmente causada por impacto direto ou queda sobre o joelho.

* Hérnia de disco

Deslocamento do disco intervertebral, comprimindo nervos e gerando dor, dormência e fraqueza.

* Fascite plantar

Inflamação da fáscia plantar (tecido da sola do pé), causando dor no calcanhar ao pisar.

* Esporão de calcâneo

Crescimento ósseo anormal no osso do calcanhar, geralmente associado à fascite plantar.

* Síndrome do desfiladeiro torácico

Compressão de nervos e vasos sanguíneos entre o pescoço e o ombro, causando dor, formigamento e fraqueza no braço.

* Síndrome do túnel do carpo

Compressão do nervo mediano no punho, causando dormência, formigamento e dor na mão.

* Cervicobraquialgia

Dor que se origina no pescoço e irradia para o braço, geralmente causada por compressão de determinado nervo em região cervical.

* Lombociatalgia

Dor lombar com irradiação para a perna (nervo ciático), geralmente por hérnia de disco ou compressão lombar.

* Dorsalgia

Dor na região torácica da coluna (meio das costas), com diversas possíveis causas (musculares, posturais, discais).

* Estenose do canal vertebral

Estreitamento do canal por onde passa a medula espinhal, comprimindo nervos e causando dor, dormência ou fraqueza nas pernas.

* Gota

Tipo de artrite causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações, levando a dor intensa e inchaço.

* Osteoporose

Doença caracterizada pela perda de massa óssea e aumento do risco de fraturas, comum em idosos.

* Condromalácia patelar

Amolecimento e desgaste da cartilagem atrás da patela, com dor no joelho, especialmente ao subir escadas, ajoelhar ou agachar.

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7. EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA IDOSOS

Entre os vários exercícios físicos que podem ser realizados em idosos, creio que os citados nesse capítulo sejam os mais eficientes.

Como ex atleta na modalidade de Atletismo e ex triatleta, posso afirmar que a corrida, a natação e o ciclismo é bem proveitoso para o idoso.

Obviamente que o alongamento e a musculatura são de grande valia para os idosos.

O Pilates é uma área específica da Fisioterapia e o Ioga, a dança também apresentam suas vantagens.

Oriento para os meus pacientes qualquer um dessas atividades físicas, mas os meus favoritos são a corrida, a natação, a hidroginástica e a caminhada.

O alongamento é útil para qualquer esporte, seja de competição ou não e sempre oriento meus pacientes a realizar o alongamento antes e após as atividades físicas.

* Caminhada

Exercício leve que melhora a circulação, fortalece o coração e ajuda na mobilidade articular, com baixo risco de lesões.

* Corrida

Indicada para idosos com bom condicionamento, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência e promove bem-estar mental.

* Hidroginástica

Atividade na água que reduz o impacto nas articulações, melhora a força muscular, equilíbrio e coordenação motora.

* Natação

Trabalha o corpo todo com pouco impacto, promovendo melhora na respiração, flexibilidade, força e condicionamento físico.

* Pilates

Foca na respiração, postura e fortalecimento do core, ajudando a prevenir quedas e melhorar o equilíbrio e a flexibilidade.

* Musculação

Aumenta a força muscular e a densidade óssea, sendo eficaz na prevenção de sarcopenia (perda de massa muscular) e osteoporose, quando realizada com orientação adequada.

* Alongamento

Melhora a flexibilidade, reduz dores musculares e ajuda na postura e mobilidade.

* Ioga (Yoga)

Combina posturas, respiração e relaxamento, promovendo equilíbrio, força e bem-estar mental.

* Bicicleta ergométrica

Exercício cardiovascular de baixo impacto que fortalece pernas e melhora o condicionamento.

* Ciclismo

Melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece os músculos das pernas e articulações, além de ser uma atividade de baixo impacto.

* Dança

Estimula a coordenação motora, a memória e o convívio social, além de ser uma atividade prazerosa.

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CONCLUSÃO

O idoso pôde apresentar muita sabedoria adquirido durante sua experiência de vida, seja ela emocional, sóciocultural, familiar e, lógico a experiência de vida adquirido com o cônjuge, filhos e netos, apesar de termos idosos que não tiveram ou optaram pela não formação familiar.

Seja como for, creio que 5 áreas são de extrema importância para o idoso.

A primeira já foi discutido nesse estudo relaciona a atividade física em uma idade avançada.

As outras 4 ao lado da atividade física também são de grande valia para o idoso.

* Oração.

A oração é uma fonte de consolo nos momentos de crise e, lógico promove uma intimidade com Deus, pois a oração representa um canal direto com o Senhor, especialmente em momentos de solidão, dor ou fragilidade física e, orar ajuda a manter a fé viva, traz paz ao coração e fortalecer a esperança diante das limitações da idade.

* Adoração.

Adorar (louvar) a Deus é reconhecer Sua grandeza e bondade sendo a mesma uma forma de gratidão por tudo o que viveu e que ainda irá viver, e obviamente a adoração em forma de louvor renova o ânimo, alegra o espírito e ajuda a manter o foco em Deus.

* Meditação.

Meditar na Palavra de Deus permite ao idoso refletir sobre a vida à luz da verdade divina sendo um exercício que alimenta a mente e o coração, trazendo sabedoria, consolo e renovação espiritual.

* A família.

A família é uma das maiores fontes de apoio emocional, pois o convívio familiar oferece segurança, amor, companhia e um sentimento de pertencimento através da presença de filhos, netos e outros parentes combatendo a solidão e valorizando a experiência dos mais velhos.

Além disso tudo, creio que a leitura da Bíblia alimenta a alma de conhecimento e fortalece o espírito, sendo a Bíblia uma fonte ilimitada de esperança, direção e consolo.

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BIBLIOGRAFIA

1. Michael L. Voight (editor). Técnicas de exercícios terapêuticos.

2. Stuart L. Weinstein (editor). Ortopedia de Turek.

3. Paulo César dos Santos. Tratamento Familiar + testemunhos.

4. J. D. Douglas (editor). O Novo Dicionário da Bíblia.

5. Moisés Cohen (editor). Fisioterapia aquática.

6. Russell Shedd (editor). Bíblia Shedd.

7. Donald A. Neumann (editor). Cinesiologia do aparelho musculoesquelético.

8. Wayne Grudem. Teologia Sistemática.

9. Bíblia de Jerusalém.

10. Ann Thomson (editor). Fisioterapia de Tidy.

11. F. F. Bruce (editor). Comentário Bíblico NVI Antigo e Novo Testamentos.

12. D. A. Carson (editor). Comentário Bíblico Vida Nova.

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Observação:

Algumas informações contidas nesse estudo foram através de pesquisas no Google.

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Luciano Nobre Frasson.

Fisioterapeuta e Teólogo.

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